オンライン・ヨガセラピー「ココロもカラダも健やかに」
グループレッスンでは、レッスン前に一人一人その日の体調についてお聞きして必要と思われるレッスンを提供いたします。伝統ヨーガ本来の教えに基づききれいなポーズや難しいポーズを目的としません。簡単な動きとヨガの呼吸法で、体を使って心を癒す「自分癒しのレッスン」といえるでしょう。人と比べず、競わず、丁寧に自分で自分を癒す極上のセラピーのクラスです。疾患を抱えた方も、より健康を目指す方も年齢も性別も関係なくどなたでも参加いただけます。
スケジュールはこちらから
▶︎健康を維持したい ▶︎自律神経失調症 ▶︎ 腰痛 ▶︎坐骨神経痛 ▶︎膝や股関節の痛み ▶うつ症状 ▶︎不安神経症 ▶︎気管支喘息 ▶︎高血圧症 ▶︎不眠症 ▶︎冷え性 ▶︎リュウマチ ▶︎円形脱毛症 ▶︎顎関節 ▶︎生理痛 ▶︎PMS ▶︎更年期障害 ▶︎猫背・姿勢の改善 妊活 ▶︎不妊治療中 ▶︎心身症（症状の改善） ▶︎ひきこもり ▶︎依存症 ▶︎ストレス性の症状 病院では悪いところはないと言われるが不調である ▶︎いつまでも若々しく
ヨガセラピー「グループレッスン」体験の流れ
- ヨガセラピー（グループレッスン）にご興味のある方お電話、又はメールにて、気軽にお問い合わせ下さい。
※ご自身の体調について心配な方は、何度でもお問合せください。 - 体験希望の日時が決まりましたらご予約をお願い致します。
※こちらからレッスンスケジュールの確認が可能です。
オンラインレッスンは「ZOOM(ズーム)」という無料アプリを使用します。
（ZOOM無料アプリをダウンロードお願いします）
■インターネットに接続できる環境
■PC、タブレット、スマホなど閲覧機器
■参加のURL、又は「ID/パスコード」は、メール、LINEにて送信します。
■オンラインヨガに対する疑問、不安など、お気軽にご相談ください。
tel：090-3471-3027 e-mail：info@kulayoga.jp
※レッスン中は電話に出ることができません。ご迷惑をお掛けします。
折り返し電話やメールの返信にて対応させていただきます。
オンライン・プライベート・ヨガセラピー
プライベートヨガセラピーとは１対1の「パーソナルセッション」です。ご自身に関する気がかりなこと、 持病や生活習慣など、お悩みとなり得る要因について傾聴。（話したくない事柄について話す必要はありません ）ご一緒に「どうなりたいのか」「どうしたいか」を共有します。ご自分にとっての目標を具体的かつ明確にすることで、リバウンドなしの根本からの変化、課題の解決へと繋いでいきます。 こちらのメリットとしては、すべてが貴方に必要な「自分の為だけのプログラム」という点です。 お一人で頑張るのではなく、貴方に寄り添い一緒に変化をサポートいたします。
▶︎自分の体質に合った指導を受けたい ▶︎健康な心身を取り戻したい ▶︎体調について不安がある ▶︎慣れてからグループレッスンに入りたい ▶︎トラウマ・パニック障害 ▶︎サポートが必要と感じている ▶︎なかなか一歩を踏み出せない ▶︎自己管理が苦手 ▶︎いつまでも若々しく ▶︎がん術前術後のケア ▶︎医師からヨガを勧められた ▶︎本気で解決をしたい問題を抱えている
プライベートヨーガセラピーの流れ
- 「体験プライベートセラピー」(1時間30分)
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・ヒアリングにて、症状やお困り事、改善したいことをお聞きします。
・個人の課題に沿ったヨガセラピーを提案、体験実習します。
・体験した上での感想や今後について期待できる方向性をコンサルティングいたします。
・体験のみの参加も受け付けております。安心して体験ください。
- 2回目以降の流れ「プライベートセラピー」(1時間30分)
- ・アーユルヴェーダ（体質診断）＋（体質別ケア）日々の過ごし方の指導
・ヒアリング ＋ 経験学習（振り返り）前回からの変化を確認
・コンサルティング（目標設定）＋（実習計画）
・課題に沿った体位法、呼吸法、瞑想法、リラクゼーション技法を用いて実習
・実習後（振り返り）次回までの確認事項
・自宅で取り入れたい課題、実習法を提案
・次回の予約
セミプライベート(オンライン)レッスンについて
気軽にレッスンを楽しみたい方にオススメです！
・ご家族だけでオンラインレッスンしたい
・お友達同士でヨガをしたい
※ご予約時に曜日、時間帯を調整いたします。
料金（75分）レッスン（2人~）
8.000円〜 (人数、料金はご相談ください)
自分のココロの取説を知ろう！
心を主役に自分に優しく、自分らしく輝き
たいあなたに精神性を高めるココロヨガ
「私が幸せでありますように
私の悩み苦しみがなくなりますように
私の願いが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように」
【呼吸法&瞑想、ヨガの智慧のお話し】
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出張レッスンについて
・イベント・講座・セミナー
・会社・学校・老人施設など
・個人のご自宅など
内容、人数、日時についてお問合せください。
レッスン時間(60 ~ 90分)
料金 ¥15,000 〜 (交通費別途)
提供できるレッスンについて
・呼吸法＆瞑想クラス
・マインドフルネス・ヨガ
・ココロヨガ
・椅子ヨガ
・シニアヨガ
・アイ・ヨガ(目の疲れ/潤い/視力)
・マニティ・ヨガ
・産後ケアセラピー
・骨盤セラピー(骨盤底筋トレーニング)
・ピラティス
インストラクターの方へご自身のレッスンプログラムを増やしたい方に向け「貴方のオリジナルレッスン」を作成いたします。
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骨盤底筋群ってご存知ですか？
骨盤の底にあって骨盤内にある膀胱、子宮、膣、内蔵を支える重要な働きをしている筋肉です。出産や長時間のデスクワークなどの骨盤底筋のゆるみから、尿漏れしやすくなったり、骨盤内の臓器が膣から下がってしまう「骨盤臓器脱」など、これらは骨盤底筋の力が弱わくなることで起こります。骨盤底筋は腹筋同様に鍛えることができるのです。 骨盤セラピーでは、多くの女性が人知れず悩み、抱えるトラブルに対し、個人の症状にあったご指導をいたします。
骨盤底筋群を鍛えると
産後の体型改善、下腹部の引き締め、尿漏れ改善、子宮脱、膀胱脱の予防、腰痛、便秘、
骨盤の歪みを整え、生理痛、冷え性の改善、妊娠に適した身体づくりも期待されます。
対象は、すべての年代の女性
( 産後の方は３ヶ月から参加可能 )
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多くの現代人が抱える目の悩みをヨガで解消！
PCやスマートフォンを見ることの多い現代人の目は日々酷使されており、視力の低下や目の疲れからくる頭痛や肩こりに悩まされている人も少なくありません。
このアイエクササイズヨーガでは、眼球を動かしたり、焦点を集中させ、遠近・上下・左右に動かす凝視エクササイズで目の疲れ、身体と心を癒すリラックス効果が期待できます。
アイエクササイズヨーガは裸眼で行いますので、コンタクトをご使用の方はレッスン前に外せるようにご準備ください。
【所要時間】60分
ピラティスは、リハビリが元になっているため、年齢や性別を問わず、幅広い人が行えるトレーニングです。
日常の身体の使い方、動かし方で、体型、姿勢も変わってきます。ピラティスのメゾットで、体幹を安定させ、正しい姿勢、呼吸、筋肉の使い方を学びましょう。
内臓を支える骨盤低筋や、下腹部、脇腹、背中、二の腕、ピップなど部分引き締め効果もご期待あれ！
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